Spor Yaparken Dalak Şişmesi Nedenleri?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Spor Yaparken Dalak Şişmesi Nedenleri?

Spor yaparken dalak şişmesi: Vücudun sol tarafında midenin arkasında yer alır. Dalak vücutta karaciğerin görevlerinde destek olan bir organımızdır. Ölen alyuvarları parçalar, kullanılabilir duruma getirir. Şeker, yağ ve protein metabolizmasına yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sistemi elemanlarının ve bağışıklık maddelerinin üretilmesinde görevi vardır. Bunun sayesinde vücudun direncini arttırır. Kandaki mikropları temizler. Aynı zamanda kan üretiminde de görev alır.

Koşu yaparken dalak şişer. Bunun nedeni ise koşu esnasında vücutta oksijen ihtiyacı artıyor ve vücudun alışık olmadığı yoğunlukta aktivite içerisinde giriyor. Bu esnada dalakta aktiviteye altuvar yetiştirecek derken dalak şişer. Koşu yaparken dalağın şişmesi diyaframın yorulması sonıcunda da olur. Normal şartlar altında koşu esnasında diyafram devreye girmez. Göğüs kaslarının yetersiz kaldığı durumlarda diyafram devreye girer.

Düzenli spor yapan kişilerde dalak şişmesi neredeyse hiç olmamaktadır. Ancak düzenli spor yapmayan kişilerde yaklaşık 1 km koşu sonrası dalakta şişme başlayacaktır. Düzenli spor yapıldıktan sonra bu durum geçecektir. Dalak şişmesi bütün sporlarda oluyor diye bir durum söz konusu değildir. Örnek olarak şınav, mekik ve benzeri diğer sporlarda dalak şişmez. Koşuya başlamadan önce tamamen tok ya da tamamen aç olmamalısınız.


Spor yaparken dalak şişmesinden korunmanın yolları

  • Spora başlamadan önce çok iyi ısının. Vücut iyice ısınmadan spora başlamak dalağın şişmesine neden olur. Koşu ya da spor öncesi birkaç dakika yürümek ya da ısınma hareketleri yapmak dalak şişmesini önler.
  • Spora başlamadan önce yediklerinize çok dikkat etmelisiniz. Yağ ve lif oranları yüksek yiyecekleri sindirmek diğer yiyeceklere göre daha zordur. Bu tür yiyecekleri spordan bir iki saat önceden tüketmek mide krampları, dalak şişmesi gibi ciddi sorunlar yaratabilir. Koşulardan önce son öğününüzde çok hafif yemek yemelisiniz.
  • Spora başladıktan sonra ise dalak şişmesi problemi yaşandıysa hemen yavaşlamak gerekir. Derin derin nefes alışverişler yapın. Şişmenin olduğu tarafın tersindeki ayak yere değerken nefes vermeyi denemek gerekir. Bu sizi çok rahatlatacaktır. Sağ tarafta şişme hissederseniz, yavaşlamaya başlayın ve sol ayağınız yere vurduğunda nefes vermeyi deneyin. Bu şekilde sağ tarafınızdaki şişme de son bulacaktır.
Ancak her şeye rağmen spor yaparken dalak şişmesinin önüne geçemiyorsanız koşu egzersizini bitirip dinlenin. Bu durum sürekli olan ve bir türlü alışılmayan bir durum haline geldiğinde ise mutlaka bir doktora başvurun. Başka bir hastalıkta dalak şişmesine sebep olabilir.

Spor Yaparken Dalak Şişmesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Dalak Vücudun Neresinde?

Dalak Vücudun Neresinde?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dalak Histolojisi Dalağın Özellikleri

Dalak Histolojisi Dalağın Özellikleri

Dalak Kan Yapar mı?

Dalak Kan Yapar mı?

Dalak Sancısının Sebepleri?

Dalak Sancısının Sebepleri?

Dalak Tümörleri Malign Tümörler

Dalak Tümörleri Malign Tümörler

Koşarken Dalak Şişmesi Belirtileri ve Tedavisi

Koşarken Dalak Şişmesi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Dalak Boyutu Kaç Olmalı?

Dalak Boyutu Kaç Olmalı?

Güncel

Dalak Faydaları Nelerdir?

Dalak Faydaları Nelerdir?

Güncel

Kapalı Dalak Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Kapalı Dalak Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Dalak Yırtılması Belirtileri ve Tedavisi

Dalak Yırtılması Belirtileri ve Tedavisi

Dalak Görevi ve İşlevi

Dalak Görevi ve İşlevi

Dalak Ameliyatı ve Sonrası

Dalak Ameliyatı ve Sonrası

Dalak Küçülmesi Belirtileri ve Tedavisi

Dalak Küçülmesi Belirtileri ve Tedavisi

Dalak Nakli Riskleri ve Sonrası

Dalak Nakli Riskleri ve Sonrası

Dalak Ponksiyonu

Dalak Ponksiyonu